幾道適合在孕晚期吃的菜肴

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不要以為到了孕晚期,就可以掉以輕心,營(yíng)養(yǎng)什么的還是要到位。

  一、麻辣豆腐

  原料:豆腐300克、豬瘦肉50克,油菜、胡蘿卜、豌豆各30克;辣椒醬、白糖、醬油、味精、植物油、香油、水淀粉、姜、蔥、蒜、花椒面。

  做法

  1把豆腐切成?。回i肉洗凈,切末;油菜、胡蘿卜、蔥都切成?。唤磧?,切末。

  2鍋內(nèi)放油燒熱,把肉末、姜、蔥、蒜一齊煸炒至半熟,加油菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒醬、醬油炒熟,添水放白糖、味精,最后放入豆腐,燒沸后用水淀粉勾芡出勺。

  3鍋內(nèi)放香油燒熱,花椒面炸一下,澆在豆腐上即可。

  二、海米燉凍豆腐

  原料:海米50克、凍豆腐200克;成香菜末、植物油、香油、肉湯、鹽、味精、花椒水、蔥末、姜末。

  做法

  1凍豆腐用涼水泡10余分鐘,再洗一下,取出擠去水分,切小方塊;海米用溫水泡開(kāi)。

  2鍋內(nèi)放少量油燒熱,用蔥末、姜末熗鍋,加肉湯燒沸,放入豆腐塊、海米,加鹽、花椒水;湯沸后移在小火上燉10多分鐘,撇凈浮沫,放味精、成香菜末,加點(diǎn)香油,出鍋盛在碗內(nèi)即可。

  功效解析

  此道菜有和脾胃、消腹脹、寬中益氣、下大腸濁氣等功能。

  三、鮮蘑豆腐湯

  原料:水發(fā)蘑菇100克、豆腐2塊、蒜苗段10克、海米5克;鹽、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清湯。

  做法

  1把水發(fā)蘑菇和豆腐洗凈,均切小片。

  2鍋內(nèi)添放清湯,放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、鹽和姜末燒開(kāi),撇出浮沫,加入胡椒面、醋,淋入香油,撒入味精,即可出鍋。吃時(shí),撒上洗凈的蒜苗段即可。

  功效解析

  蘑菇益腸胃,理氣,又含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,是不可多得的保健食品,孕婦應(yīng)多食。

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